レッスン説明
※6月からのレッスン説明になります。
5月までのレッスン説明はコチラをクリック！
対象者 |
プログラム名 |
時間 |
強度 |
内容 |
初心者 初級者 |
エアロ入門 |
45分 |
☆ |
エアロビクスの基本をマスターし、ストレッチを行うクラスです。どなたでも参加いただけます。 |
やさしいエアロ |
☆〜☆☆ |
エアロビに慣れてきた方向けのレッスンです。 | ||
中級者 |
レベルアップエアロ |
☆☆ |
『エアロ入門』や『やさしいエアロ』よりレベルアップしたい方のクラスです。 | |
シェイプエアロ |
45〜60分 |
☆☆☆ |
シェイプアップを目的とし、引き締め効果の筋力トレーニングも行う中級者向けのクラスです。 |
対象者 |
プログラム名 |
時間 |
強度 |
内容 |
全ての方 |
パーツトレーニング |
15分 |
☆〜☆☆☆ |
たった15分の筋トレでも、一つの部位にターゲットを絞れば、効果抜群！！ |
バランスボール |
30分 |
☆〜☆☆ |
直径60cmほどのボールで、筋力トレーニング＆ストレッチを行うクラスです。 | |
バランストレーニング |
☆〜☆☆ |
不安定な様々なポーズをとり、身体の協調性を高めるレッスンです。 | ||
マッスルトレーニング |
☆〜☆☆☆ |
トレーニングマシンでは鍛えにくい、様々な筋肉を中心にトレーニングを行うクラスです。 | ||
コア･トレーニング |
☆☆☆ |
腹筋や背筋といった、お腹まわりを中心にトレーニングを行います。 | ||
チューブ＆ダンベル |
☆〜☆☆ |
チューブとダンベルの持ち方、使い方を基本からマスターしていくクラスです。 | ||
パワーマッスル |
☆☆☆☆ |
筋肥大や筋パワー向上を目的とした、きつめのレッスンです。 |
対象者 |
プログラム名 |
時間 |
強度 |
内容 |
全ての方 |
ストレッチ |
15〜30分 |
☆ |
運動前後のウォーミングアップやクーリングダウンとして、最適です。 |
ダンベル・ リズム体操 |
45分 |
☆〜☆☆ |
音楽にのって体を動かしながら、ダンベルを使ってトレーニングを行います。 | |
初級HIP HOP |
60分 |
☆〜☆☆ |
リズムに合わせて楽しくHIP HOPダンスを行うクラスです。 | |
ハッスルHIP HOP （カルチャー） |
☆〜☆☆☆ |
HIP HOPダンスに慣れてきた方、難易度の高い動きをマスターしたい方向けのクラスです。 | ||
マットピラティス |
45分 |
☆〜☆☆ |
呼吸を意識し、身体の芯を鍛えて姿勢を矯正し、代謝アップを目指します。 | |
リラックス・ヨガ |
60分 |
☆ |
体を無理なく動かしながら自然治癒力を高め、コリや歪みをとっていきます。心身の疲れの解消に最適なレッスンです。 | |
ストレッチ・ヨガ |
☆ |
日常の様々なことから気持ちを切り替カえ、心身のコンディションを良くしていくレッスンです。自分を解放し、全身のあらゆる筋肉をゆっくりと伸ばすことで、心も体もリセットできます。 | ||
カルチャー 会員 |
若さを保つヨガ （カルチャー） |
75分 |
☆ |
リラクゼーションを取り入れながら、各種のポーズや呼吸法によって、間接を柔軟にし、しなやかな身体づくりを目指します。美しい身体とダイエットにも大きな効果が得られます。 |
※レッスン開始5分後からの入場は、安全性を考慮し、お断り致します。 ※スムーズにレッスンを行えるよう、参加人数を制限する場合がございます。 ※レッスン開始10分前からの入場になります（開始前の場所取り等はご遠慮下さい）。 ※スタッフの指示のもと、ご利用をお願い致します。 ※水分はマメに補給し、体調にはくれぐれもご注意下さい。 |